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自己折腾了一下弄好了，有些比较细节的东西教程没提，做个速通版方便大家
qd就不教大家装了
一、你需要一个旧版chrome
新版chrome和edge提取har的按钮后面包含一个（已清理），怀疑是这个导致没有cookie
便携版chrome 60：https://wwi.lanzouj.com/ifFOTmpenyd 密码:5sss
怕有问题可以自己找地方下一个旧的
二、
打开网站到想操作的地方，比如签到就先到签到成功的前一个页面
为什么是前一个：一些签到页面是一次性的，点了后按钮就没有了
如果你只是登录网站，或者签到按钮可以随便按，那就随意
按F12，network/网络选项卡，点Preserve log/保留日志，左边的禁止符号清空所有记录，并确保左边的recording/录制按钮是开的
三、进行你想完成的操作
签到的就签到，开网页的就开网页，右边正常会弹一堆记录
四、保存har
随便右键一个记录，保存har
五、制作模板
qd页面，我的模板右边的加号点开，上传刚刚弄下来的har，其它不用填
左侧选项卡选Documents，可以从url里分辨你的页面是哪一个，比如签到页面就会有sign字样，首页就是index什么的，理论上点的是第一个
双击进去，请求页面的cookie内容先复制待用，把cookie的内容改成{{cookie}}作为变量使用，以后更换方便
cookie左边的勾打开勾绿
切换到测试页面，点Variables右边蓝色的add，名称cookie，内容写你刚刚复制的自己cookie
点下面绿色的测试，情况正常的话应该是显示登录了的目标页面，和你希望操作的结果，这时就成功一大半了
如果不行可以试试不替换前面的cookie为变量，再不行我就不知道了
检测变量来查看任务成功与否
同样是预览页面，请求成功条件断言右边add，这里一般是提取页面的关键字来检测是不是成功了，例如签到成功字样，或者是今日签到过了，rule填上你需要的字
请求失败条件断言，看情况是不用填，模板没问题都能签上，试过签不上的情况都是因为网站防火墙，出问题自己测试看看什么情况就好了
变量提取，提取你自己需要的内容，可以提取数据
比如图里的积分：42，需要先写“积分”，来定位到这个地方，再填入\d+就可以获取到数据
具体正则表达式规则大家可以自己找找，我够用就没继续折腾
左边的name项填log（两个英文下划线）就可以提取出日志报告，如最后一张图
以上完成后就可以保存模板了，SAVE后回到Documents选项卡，勾选你刚刚做的那个页面保存，往后的步骤就如你导入其它模板一样了
这里保存后也可以测试下模板是不是自己想要的效果，再回去修改
前面未保存的时候点测试应该是不会显示出日志报告，保存后才有
