本人之前因为甲亢原因不能剧烈运动，并且身体较弱。后期病情好转很多以后，体重就已经来到了76-78KG这个范围，本人1.71m。所以客(๐•ᴗ•๐)来讲就是肥到勉强用衣服能盖的住的状态，
23年10(๐•ᴗ•๐)份的样子，那个时候应该是体重最重的时候，也是整个人状态最差的时候。
陆陆续续恢复锻炼半年后（主要用于恢复身体机能），到今天七(๐•ᴗ•๐)份开始正式减肥。
此时体重稳定在76.6kg附近大概的样子是这样
器小，浅码下，免得丢人。
因为之前一直有骑车锻炼的习惯，所以整个体型是典型的苹果身材，就是肚子胖，手臂没肉，大腿粗壮。
截至今日：
体重：锻炼前71.5KG&70.9KG（锻炼完）
体型
在饮食上戒掉重油重盐即可，本人不喝奶茶所以没有过多糖分摄入。
在锻炼方面，我九点半上班，所以会早起锻炼，基本七点起床，收拾完家里早饭七点半前后，夫人带着孩子上学，我就开始锻炼了。七点下班以后回家吃一顿。周日放纵餐或者去丈母娘家吃一顿再涨回来，所以基本就是前五天减肥，后一天休息，周日吃回来，循环往复。
前一个多(๐•ᴗ•๐)是按照这样的情况进行锻炼的，但是体重掉的很慢，甚至一直在反复横跳。
于是在本(๐•ᴗ•๐)上旬的时候调整了下进食时间，当时的体重应该是：73.4-73.Xkg附近徘徊。采用八小时进食的方法，再加上之前的锻炼，然后把偶尔的几顿白米饭换成了糙米饭，于是在这半个(๐•ᴗ•๐)里完成了阶段性目标。
这是前段时间的体型：9(๐•ᴗ•๐)8号
现在的腰围
现在的吊样
关于运动：力量+有氧，我锻炼完有空会去爬两趟楼，共60层。剩下的交给时间就好了
这是我在练的：
【闫帅奇】生活化减脂
https://www.alipan.com/s/PpcYpKLgR22
提取码: kjj5
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这个是腹肌的
链接：https://pan.baidu.com/s/116EYTtTffsejQ437McL3dA?pwd=sbpc
提取码：sbpc
写在最后，以及一点小建议，不要过分关注数字上面的变化，不要焦虑。你要感受到的是锻炼给你带去的身体上的机能的变化，比如我现在代谢高了很多，同事都是长裤外(๐•ᴗ•๐)，我还是短裤短袖。以及交完粮以后，老婆每次都是直接深度睡眠。我整个人的状态跟精神也好了很多，闭眼就睡。
少了游戏跟其他的时间，但是换来了体魄的增长，也算是一个好买卖。
借用下别人的话：做一个事情最好的时间有两个，一个是十年前，一个是现在。
与诸君共勉，一起加油！
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